Высокоинтенсивная аэробная тренировка с элементами техники восточных единоборств.
Специфика занятия заключается в том, что оно построено на технике (шагах, ударах руками и ногами, поворотах) единоборств. Данный урок адаптирован под формат аэробной групповой фитнес-тренировки с учетом подготовленности группы. Таким образом, вы сможете намного проще и быстрее освоить технику движений и выполнять их с максимальной эффективностью.
Занятие начинается с общей разминки (5-10 мин.), задача которой – подготовить тело к дальнейшим интенсивным нагрузкам. В разминку плавно включаются специальные шаги Tae Bo для адаптации и легкости выполнения следующих комбинаций.
На протяжении занятия вы разучиваете несложную комбинацию шагов, ударов руками и ногами с чередованием интенсивности, что позволяет добиться хорошего кардио- и жиросжигающего эффекта.
В конце тренировки, как правило, идет блок на пресс (5-7 мин.), упражнения на восстановление дыхания и стретчинг (5-7 мин.).
Занятие повышенной интенсивности, поэтому необходим определенный тренировочный опыт, а также нужно не иметь противопоказаний для занятий спортом.
Данная тренировка подходит тем, кто хочет «подсушить» тело, укрепить сердечно-сосудистую систему, прокачать все мышцы за одну тренировку, ну и сжечь максимальное количество калорий. В результате ваше тело отблагодарит вас великолепной формой.
Отличительная черта занятий Tae Bo – сочетание сразу трех различных видов тренировок:
боевое искусство тхэквондо;
приемы традиционного бокса;
основные занятия привычной аэробики.
Такая комбинация нескольких разных упражнений дает отменные результаты, если человек нацелен на сжигание лишнего веса и быстрое приведение собственного тела в спортивную форму. Примечательно и то, что тренировки одинаково эффективны для мужчин и женщин, что делает Tae Bo универсальным решением для каждого.
Важная особенность Tae Bo в том, что, помимо силовых нагрузок, этот тип тренировок дает отличную возможность получить эмоциональную разрядку, выплеснуть негативные эмоции и извлечь из этого пользу в виде подтянутого тела и отличного настроения. На практике такие занятия решают сразу несколько вопросов:
повышение общего тонуса организма;
улучшение координации движений;
своеобразная замена кардиотренировкам;
быстрый и эффективный сброс лишнего веса;
эффективный способ самообороны.
Последний момент особенно актуален для женщин, поскольку вопросы самозащиты всегда находятся в максимальном приоритете, а занятия Tae Bo позволят всегда чувствовать себя более уверенно.
Чтобы начать заниматься таким видом тренировок, необходимо обладать минимальной физической подготовкой. Несмотря на это, Tae Bo действительно доступен каждому, а с помощью опытного тренера даже люди со слабой подготовкой постепенно смогут добиваться отменных результатов.
При этом ключевое требование – регулярность тренировок, разумный подход к выбору интенсивности нагрузок, а также правильное питание. Если все эти рекомендации соблюдены, то видимые результаты можно получить в минимальные сроки.
Tae Bo в нашем фитнес клубе занимаются профильные тренеры, поэтому каждый человек может увлечься этим интересным и полезным видом тренировок. Боевые искусства, аэробика, гимнастика и фитнес, дополненные эмоциональной разрядкой и благотворным воздействием на весь организм, подарят особые эмоции, позволяя извлекать из каждого занятия максимум пользы при вполне разумных физических нагрузках.
Наталья Полоник
Менеджер «Гран-При» свяжется с вами в ближайшее время.
