Пилатес – это система упражнений, которые нужно выполнять в медленном темпе. Ее разработал спортивный специалист Йозеф Пилатес в начале XX века. Изначально система была предназначена для реабилитации после травм. Сейчас пилатесом занимаются, чтобы укрепить мышцы, развить гибкость и улучшить физическую форму.

Как проходят занятия по пилатесу

Тренировка по пилатесу состоит из следующих блоков.
  1. Разминка: упражнения для разогрева мышц, связок и суставов. Ее проводят для того, чтобы избежать травм.
  2. Основная часть: упражнения выполняют поочередно по несколько повторений, между упражнениями делают перерыв в 2-3 минуты.
  3. Заминка: выполняют упражнения на растяжку. Это нужно, чтобы мышцы расслабились.

Кому подходит пилатес

Занятия по пилатесу подходят людям с разным уровнем подготовки:
  • начинающим;
  • среднего уровня подготовки;
  • продвинутым.

Результат

Занятия пилатесом приносят много пользы:
  • увеличивают силу;
  • развивают гибкость;
  • укрепляют мышцы пресса;
  • развивают координацию;
  • предотвращают травмы;
  • улучшают кровообращение;
  • помогают быстро восстановиться после травм;
  • улучшают дыхание;
  • помогают бороться со стрессом и восстанавливать режим сна;
  • развивают осознанность движений и помогают лучше ощущать свое тело.

Тренеры по пилатесу

Пилатес: противопоказания

Тренировки по пилатесу противопоказаны либо должны быть ограничены для:
  • беременных;
  • людей с ожирением;
  • людей с расстройствами психики;
  • тех, кто страдает от острых болей и лихорадки;
  • тех, кто страдает остеопенией и остеопорозом.

Пилатес для похудения

Комплекс упражнений по пилатесу задействует все группы мышц. Особенно активно работают мышцы пресса, ног и бедра. Это помогает подтянуть тело и похудеть. Если ваша цель – сбросить вес, то тренер подберет специальный комплекс упражнений.
Но, для того чтобы получить результат, необходимо добавить кардиотренировки и правильно питаться.
Также важно помнить, что пилатес не принесет мгновенного результата и во время тренировок сжигается меньше калорий, чем во время интенсивных нагрузок.

Пилатес: польза для здоровья

Занятия этим видом фитнеса помогают избавиться от многих заболеваний. В частности, пилатес полезен для спины и эффективен при борьбе со сколиозом, остеохондрозом и грыжами. Также очень полезным пилатес будет при варикозе.

Главные принципы

Занятия пилатесом базируются на основных принципах: концентрация, контроль, точность, плавность, правильное дыхание.
Концентрация означает, что во время тренировки нужно полностью сосредоточиться на своем теле и ощущениях. Контроль подразумевает то, что необходимо постоянно следить за тем, что упражнения выполняются правильно. Точность означает, что ни на секунду нельзя отвлекаться и нарушать технику. Плавность требует того, чтобы все движения были нерезкими и выполнялись в спокойном темпе. Правильное дыхание – это значит, что нужно постоянно следить за дыханием.

Пилатес в фитнес-клубе «Гран-При»

В фитнес-клубе «Гран-При» есть все необходимое для эффективных занятий пилатесом. Залы оснащены всем нужным оборудованием: мячами, кольцами, специальными столами и реформерами.
Тренеры в нашем клубе знают об этом фитнес-направлении все, постоянно следят за инновациями и повышают свою квалификацию. Они помогут вам разобраться в любом вопросе и подберут комплекс упражнений в соответствии с вашими целями.
Занятия по пилатесу проводятся для людей с разными уровнями подготовки: новичков, среднего уровня и продвинутых.
Если вы решили заниматься пилатесом в «Гран-При», значит, вы достигнете результата и, что немаловажно, получите удовольствие от процесса. Записывайтесь на тренировку и достигайте результатов вместе с нами.

Наши тренеры

Кособродов Владимир

Кособродов Владимир

Видео
Тренажёрный зал
Шахова Александра

Шахова Александра

Видео
Тренажёрный зал, функциональный тренинг, плавание, аква-аэробика, Gravity, TRX, профилактор Евминова, рекомендации по питанию.
Гречанюк Антон

Гречанюк Антон

Видео
Тренажёрный зал, кондиционный и соревновательный бодибилдинг, тяжёлая атлетика
Шахов Иван

Шахов Иван

Видео
Тренажёрный зал
Шевцов Владислав

Шевцов Владислав

Тренажёрный зал
Миронов Дмитрий

Миронов Дмитрий

Видео
Тренажёрный зал, единоборства
Мозарев Александр

Мозарев Александр

Видео
Тренажёрный зал, функциональный тренинг, сайкл, Crossfit
Гошля Сергей

Гошля Сергей

Видео
Тренажёрный зал, физическая реабилитация, функциональный тренинг
Лубык Игорь

Лубык Игорь

тренажёрный зал, функциональный тренинг
Шматко Владислав

Шматко Владислав

Тренажёрный зал, функциональный тренинг, физическая реабилитация.
Чухрай Сергей

Чухрай Сергей

Тренажерный зал
Лазарев Дмитрий

Лазарев Дмитрий

Тренажерный зал, функциональный тренинг, миофасциальный релиз.
Соколовская Татьяна

Соколовская Татьяна

Видео
Тренажёрный зал, функциональный тренинг, TRX, стретчинг, Pilates, Gravity, тренировки для будущих мам.
Люзан Любовь

Люзан Любовь

Видео
Коррекция фигуры( изменение формы, объема и тонуса мышц, изменение композиции тела); Коррекция осанки; Развитие гибкости; Тренировки женщин в период беременности; Пилатес, тренажёрный зал.
Вьюницкая Юлия

Вьюницкая Юлия

Видео
Тренажёрный зал, функциональный тренинг, TRX, Gravity, Reformer, Пилатес, стретчинг, Fly-Yoga, групповые программы, коррекция массы тела и питания.
Соловьёва Екатерина

Соловьёва Екатерина

Видео
Тренажёрный зал, функциональный тренинг, стретчинг, реабилитационный тренинг, танцевальные направления (латина, MTV), групповые программы.
Носуленко Нинель

Носуленко Нинель

Видео
Различные направления Pilates, реабилитационный тренинг, фитнес для будущих мам и восстановление после родов, коррекция фигуры, функциональный тренинг, TRX, стретчинг.
Полоник Наталья

Полоник Наталья

Видео
Функциональный тренинг, FITBOX, TRX, групповые программы.
Гайдученко Евгения

Гайдученко Евгения

Функциональный тренинг, тренажерный зал, Пилатес, стретчинг, танцевальные направления.
Кравченко Евгений

Кравченко Евгений

Видео
Бокс, функциональная тренировка
Басов Вячеслав

Басов Вячеслав

Видео
Борьба, гравити, тренажёрный зал
Задирко Павел

Задирко Павел

Видео
Тренировки по боксу со взрослыми и с детьми от 8 лет.
Чукреев Паша

Чукреев Паша

Видео
Борьба, тренажёрный зал, функциональный тренинг
Шупик Александр

Шупик Александр

Видео
Бокс
Ольховик Илона

Ольховик Илона

Ушу саньда, кикбоксинг.
Савелов Вячеслав

Савелов Вячеслав

Видео
Сквош, бадминтон
Алфёров Алексей

Алфёров Алексей

Видео
Сквош, сайкл, подготовка к соревнованиям по триатлону
Варава Екатерина

Варава Екатерина

Видео
Настольный теннис
Шандыбин Артём

Шандыбин Артём

Видео
Сквош, бадминтон
Иваницкая Ирина

Иваницкая Ирина

Бадминтон
Конов Виталий

Конов Виталий

Бадминтон
Раковчен Ярослав

Раковчен Ярослав

Бадминтон
Исаенко Влас

Исаенко Влас

Видео
Бадминтон
Михайлюченко Максим

Михайлюченко Максим

Видео
Настольный теннис
Голик Валентина

Голик Валентина

Видео
Теннис
Белоус Александра

Белоус Александра

Тренер по сквошу; тренер по функциональному тренингу, TRX, Procedos; тренер тренажёрного зала.
Диткова Варвара

Диткова Варвара

Теннис
Магай Александр

Магай Александр

Сквош
Подворный Денис

Подворный Денис

Сквош
Брехова Валерия

Брехова Валерия

Настольный теннис
Соболта Игорь

Соболта Игорь

Теннис
Донец Ирина

Донец Ирина

Видео
Обучение правильной технике плавания; Обучение плаванию детей и взрослых; Занятия по аква-аэробике; Я помогу преодолеть страх к воде, если таковой имеется; Научу правильно и красиво плавать; Также могу подготовить к соревнованиям.
Пилипенко Ярослав

Пилипенко Ярослав

Видео
Обучение технике плавания начинающих, подготовка к соревнованиям по плаванию детей и взрослых. Развитие выносливости, силы, гибкости. Опыт работы в сфере плавания более 7 лет. Проведение занятий по аквааэробике, направленое на оздоровление и коррекцию фигуры.
Чернявская Елена

Чернявская Елена

Плавание
Синица Анна

Синица Анна

Плавание. Подготовка к соревнованиям.
Безверхий Александр

Безверхий Александр

Плавание
Макаров Валерий

Макаров Валерий

Видео
Йога, йога-терапия.
Гуцалюк Вячеслав

Гуцалюк Вячеслав

Видео
Йога
Ященко Юлия

Ященко Юлия

Йога
Мушинская Яна

Мушинская Яна

Видео
Танцевальные направления: восточные танцы, стрип-пластика.
Смотреть всех тренеров

Закажите тур по
фитнес клубу «Гран-При»
  1. Пожалуйста, заполните все поля, и менеджер «Гран-При» свяжется с вами в ближайшее время.

Go top