Это направление совмещает в себе классическую аэробную нагрузку и танцевальные элементы. Все упражнения в степ-аэробике выполняются на специальной платформе.
Занятия по аэробике начинаются с разминки. Она направлена на то, чтобы подготовить тело к дальнейшим интенсивным нагрузкам и настроиться на танцевальную волну. Пожалуй, это единственная часть тренировки по степ-аэробике, которая проходит без платформы.
Основная часть занятия состоит из нескольких блоков. Конечно же, ни одно занятие по степ-аэробике не обходится без разучивания новых движений. Во время занятия элементы будут постепенно усложняться, сформируются танцевальные связки. Для увеличения эффективности отдельные связки степ-аэробики выполняются с гантелями или другими утяжелителями. Это позволяет проработать и верхнюю часть тела.
Завершается тренировка короткой заминкой для восстановления дыхания.
Занятия по степ-аэробике доступны для мужчин, женщин и детей, для людей с разным весом и уровнем физической подготовки. Может показаться, что степ аэробика для начинающих слишком сложна, но это лишь первое впечатление. Учитывайте, что для начального уровня по степ-аэробике тренеры дают только базовые шаги и простые связки. А чтобы вы лучше запомнили движения, инструкторы проговаривают названия основных шагов степ-аэробики. Запоминать термины степ-аэробики не обязательно, но это упростит вам задачу.
В процессе обучения степ-аэробике вы незаметно для себя перейдете с начального на продвинутый уровень и, быть может, даже захотите принять участие в соревнованиях по этому направлению фитнеса!
Функциональная степ-аэробика, как и практически любое направление фитнеса, имеет медицинские противопоказания:
Категорически несовместимы степ-аэробика и беременность, а также степ-аэробика и варикоз!
Основные шаги степ-аэробики дают нагрузку для нижней части тела. Именно на ногах, бедрах и ягодицах вы увидите первые результаты занятий. Но так как лишние килограммы уходят равномерно, несмотря на точечность нагрузки, ваше тело будет выглядеть гармонично. Кроме того, комплекс упражнений по степ-аэробике развивает:
Главная польза степ-аэробики заключается в возможности избавиться от лишних калорий. За одно занятие вы можете сжечь до 500 ненавистных калорий! Благодаря интенсивности движений степ-аэробика считается одним из самых подходящих видов групповых тренировок для помощи в похудении.
Если вы ищете фитнес клуб для занятий степ-аэробикой в Киеве с приемлемыми ценами, вы только что нашли идеальное место! Наши залы оборудованы всем необходимым для комфортных, безопасных и эффективных занятий. Наши тренеры постоянно повышают свою квалификацию, обучаясь на различных мастер-классах по степ-аэробике.
©2021
Фитнес клуб «Гран-При»
Разработка сайта
Jam Digital
Менеджер «Гран-При» свяжется с вами в ближайшее время.
