Aqua Power

Aqua Power – силовой класс с использованием специальных водных гантелей. Прекрасно прорабатывает все группы мышц, развивает силу и выносливость.

Как проходят занятия по Aqua Power

Все занятие проходит в воде. Тренировка начинается с разминки с использованием базовых движений аквааэробики. Задача разминки – подготовить тело к дальнейшим нагрузкам и адаптироваться к нахождению в воде.

После разминки следует основной блок, который включает в себя упражнения на все мышечные группы, используются в основном специальные водные гантели, а также собственный вес тела. Работа с водными гантелями достаточно интенсивная, что позволяет хорошо укрепить верхнюю часть тела. Как правило, занятие выстраивается на выполнении одного упражнения в один подход с чередованием необходимых пауз между упражнениями на восстановление дыхания.

Занятие обязательно заканчивается заминкой, упражнениями на восстановление и стретчинг.

Кому подходит Aqua Power

Класс Aqua Power подходит людям со средним и высоким уровнем физической подготовки, которые нацелены на повышение тонуса и прирост мышечной массы. Уровень нагрузки определяется в индивидуальном порядке, поэтому особых противопоказаний не выявлено.

Результат

Минимальный результат – постепенный прирост мышечной массы, улучшенная координация, ловкость и выносливость. Как максимум – отличная спортивная форма, полноценное формирование всех мышечных групп и возможность заниматься более тяжелыми физическими упражнениями с повышенной нагрузкой.

Тренеры по направлению Aqua Power

Aqua Power – эффективная тренировка для повышения тонуса мышц

Особенность занятий заключается в том, что в их процессе применяются специальные водные гантели и прочий вспомогательный инвентарь. За счет этого уровень нагрузок ощутимо возрастает, позволяя добиться следующих положительных изменений:

• увеличение тонуса и мышечной массы;

• улучшение работы сердечно-сосудистой системы;

• ощутимое снижение веса;

• создание рельефа верхней части тела;

• улучшение общего состояния организма;

• поддержание спортивной формы.

Занятия подходят как для мужчин, так и для женщин со средним или высоким уровнем физической подготовкой, которые не имеют медицинских противопоказаний к таким упражнениям.

Основные физические упражнения

Поскольку основа занятий по аквааэробике с гантелями лежит в увеличении нагрузок и постепенном наращивании темпа упражнений, для достижения результата используется специальный инвентарь мягкого и жесткого типов.

Средняя длительность каждого отдельного занятия составляет порядка 20 минут, хотя может варьироваться по целому ряду причин:

• уровень физической подготовки;

• цели выполнения упражнений;

• интенсивность достижения результата;

• состояние здоровья;

• медицинские противопоказания.

Занятия аквааэробикой такого типа проводятся под строгим контролем инструктора во избежание любых внештатных ситуаций. Это позволит каждому занимающемуся четко определить необходимый уровень нагрузки и избежать переутомления, которое контролирует опытный тренер со всеми необходимыми медицинскими познаниями.

Противопоказания класса Aqua Power

Особых противопоказаний для занятий в бассейне Aqua Power нет, но следует учитывать уровень физической подготовки и состояния здоровья. Зачастую такие упражнения не совсем уместны для людей преклонного возраста, но и здесь все зависит исключительно от общего состояния организма.

Также не стоит перетруждать организм беременным, а также тем, кому противопоказаны чрезмерные физические нагрузки.

Тренеры по направлению Aqua Power

Шахова Александра