Польза занятий настольным теннисом

Польза занятий настольным теннисом

02.10.2020

Если устали от традиционного фитнеса в Киеве, попробуйте настольный теннис – он станет отличной альтернативой тренировкам в зале, поддержит хорошую физическую форму и улучшит здоровье.

Энергичная игра

Настольный теннис требует энергичных движений – регулярные упражнения с ракеткой положительно скажутся на общем тонусе организма, подтянут мышцы. Он полезен для людей любого возраста, практически не имеет противопоказаний, за что получил звание «универсального» вида спорта.

Хотите заниматься настольным теннисом регулярно – купите абонемент в «Гран При» и приступайте к системным тренировкам. Такой подход поможет:

  1. Укрепить вестибулярный аппарат. Никакого укачивания в транспорте – со временем вы забудете о проблеме, поскольку вестибулярный аппарат станет выносливым.

  2. Развить периферическое зрение. В процессе игры нужно держать под контролем всю поверхность стола ─ глаза тренируются охватывать большую область. Это полезно и в ежедневной жизни, особенно водителям и представителям творческих профессий.

  3. Улучшить мелкую моторику. Настольный теннис дает нагрузку на сухожилия и локтевые мышцы, что положительно сказывается на моторике рук. В результате движения становятся более скоординированными и точными.

  4. Задействовать важные мышцы. В ежедневной жизни мышцы стопы и кисти задействуются и прорабатываются слабо, но настольный теннис решает проблему, обеспечивая их нагрузкой. Такая «прокачка» значительно снижает риск развития тромбофлебитов в пожилом возрасте.

Занятия настольным теннисом помогают в борьбе с лишним весом и корректируют фигуру – все благодаря тем же энергичным движениям.

Психотерапевтическая польза

Играть в настольный теннис полезно для эмоционального состояния и общей психосоматики. Регулярные тренировки снижают уровень стресса, помогают бороться с депрессивными состояниями и в целом чувствовать себя лучше. Вы научитесь:

  1. Самоконтролю. Во время игры важна каждая секунда, а минимальное раздражение чревато проигрышем. Контроль эмоций на тренировке поможет не терять самообладание в ежедневной жизни.

  2. Концентрировать внимание. За теннисным столом необходимо постоянно концентрироваться и ослаблять внимание, реагируя на ход матча. Высокая скорость «переключения» дает навык мгновенной реакции на критические ситуации в реальности.

  3. Мыслить аналитически и оперативно. Вы продумываете несколько ходов вперед, постоянно переходите от обороны к атаке и наоборот, стараетесь перехитрить соперника – все это учит прогнозированию и развивает оперативное мышление.

  4. Не накапливать напряжение. Ракетка в руках и мысли только об игре ─ проблемы и заботы отступают на задний план. Интенсивная физическая нагрузка поднимает настроение, стресс уменьшается, а накопленное за день эмоциональное напряжение снимается.

Регулярно ходите на занятия, чтобы забыть о хронической усталости, проблемах со сном и подавленности.

Польза от настольного тенниса для детей и взрослых

Активное передвижение во время игры тренирует дыхательную систему – благодаря усиленной работе легких кислородом насыщается весь организм, что полезно как для детей, так и для взрослых.

В подростковом возрасте групповая игра в теннис формирует мышечный корсет, красивую осанку. Регулярные тренировки с ракеткой помогают бороться с близорукостью и дальнозоркостью, снимают напряжение с глазных мышц за счет перефокусировки. Если ребенок постоянно засиживается за учебниками или компьютером, тренировки сохранят хорошее зрение.

Профилактика заболеваний

Настольный теннис рекомендуется в качестве профилактики инсультов и инфарктов. Аэробная нагрузка усиливает кровообращение, укрепляет сердечную мышцу и улучшает работу сердечно-сосудистой системы в целом, нормализует повышенное давление при гипертонии.

С теннисом можно забыть о гиподинамии – регулярные занятия дают организму необходимый уровень двигательной активности. В результате все органы и системы работают слаженно, улучшается трудоспособность, вес держится в норме.

Закажите тур по «Гран При» по телефону: 2302000 и тренируйтесь с лучшими инструкторами!

Вперед
Go top