Пилатес дома или в зале: что лучше для начинающих?

24.02.2021

Пилатес – это про гармонию, управление телом и хорошую осанку. Этот вид фитнеса не имеет возрастных противопоказаний и относится к самым безопасным направлениям – обратите на него внимание, если хотите оставаться здоровыми и подтянутыми. Тем более стоимость тренировок доступна.

Что такое пилатес и какую он дает пользу?

Пилатес основан на глубоком диафрагмальном дыхании. Его цель – развитие мышечного корсета, исправление осанки и совершенствование координации движений. Регулярные тренировки в Киеве позитивно влияют на гибкость позвоночника, подвижность суставов, что в ежедневной жизни значительно снижает риск травм.

Основной акцент в пилатесе приходится на технику дыхания и работу мышц пресса, при этом контролируется не количество выполненных упражнений, а их качество. Здесь отсутствуют аэробная и силовая нагрузки, но хорошо укрепляются мышечные волокна. Пилатес не даст быстрого похудения, а будет держать в тонусе – идеально, если нужно сохранить форму.

Главная польза пилатеса – в свободе движений и гибкости. Правильное выполнение упражнений формирует вокруг позвоночника и суставов плотную мышцу, восстанавливает их естественное положение. Также достигаются:

• Красивое тело без ярко выраженного рельефа и перекачанных мышц.
• Здоровье позвоночника и хорошая работа внутренних органов.
• Увеличенный объем легких и нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.
• Баланс тела и легкость, естественность движений.
• Оптимальное развитие всех мышечных групп.

Пилатес в «Гран При» помогает бороться со стрессом, депрессивными состояниями и проблемами со сном. Регулярные занятия с тренером улучшают общее самочувствие, на замену ощущению беспокойства приходит внутренняя гармония.

Мифы и реальность: что нужно знать о пилатесе

Мифами обрастает любое направление фитнеса – пилатес не стал исключением. Разберемся, что здесь правда, а что вымысел.

1. Это скучно. Пилатес уделяет большое внимание присутствию в теле, движению и действиям. Направление помогает лучше изучить свои возможности и развить их, поэтому скучать не придется.
2. Это легко. Поскольку в пилатесе нет перенапряжения и надрыва, за ним закрепилась слава системы упражнений, которую можно выполнить на раз-два. Однако первое впечатление обманчиво – даже спортсмены в хорошей физической форме далеко не всегда осилят весь комплекс. Все из-за того, что практика делает упор на глубокие мышцы, а они зачастую или ослаблены, или перенапряжены.
3. Это только для женщин. Пилатес подходит всем – здесь не играет роли возраст и пол. Занятия разрабатываются с учетом индивидуальных особенностей строения тела, физической формы и ограничений по состоянию здоровья.
4. Это не для продвинутых спортсменов. Активные занятия спортом часто перегружают мышцы, а пилатес помогает бороться с перетренированностью и общим перенапряжением, последовательно и комплексно работая с мышечным корсетом.
5. Это подходит беременным. Основа пилатеса – в упражнениях на мышцы пресса, которые беременным запрещены. Единственное исключение: если женщина активно посещала занятия до зачатия – тогда программа просто корректируется тренером.

Неожиданные факты о пилатесе

Чем еще примечателен пилатес? Вот подборка неожиданных фактов:

• Система разработана Йозефом Пилатесом в 20-е годы прошлого столетия. Изначально предназначалась для реабилитации после травм.
• В пилатесе главное – регулярные тренировки, а результат будет виден, если заниматься минимум 5 раз в неделю.
• С его помощью можно похудеть, но при этом необходимо следить за питанием и не ждать быстрого эффекта. Занятия пилатесом действуют мягко и постепенно.
• Философия этой системы упражнений базируется на центрировании, вытяжении, дыхании, контроле и концентрации, внимание также уделяется точности и симметрии в положении тела.

 

Пилатес vs тренажерный зал: что выбрать

В целом пилатес и тренажерный зал преследуют разные цели и помогают добиться разного результата.

Пилатес поможет в построении красивого и сбалансированного тела, вернет 10-15 лет молодости за счет свободы движения, но как способ быстрого избавления от лишних килограммов он значительно проигрывает тренажерному залу. 

Тренажеры укрепляют костную ткань, но здесь важно учитывать ограничения по состоянию здоровья. В то же время пилатес специализируется на работе с опорно-двигательным аппаратом и улучшает функционирование позвоночника.

Однако отказываться от посещения тренажерного зала не обязательно, если вы начали ходить на групповые занятия пилатесом – эти направления прекрасно сочетаются между собой.

Узнать цены клубных карт «Гран При» можно на сайте или по телефону.