Есть ли шанс научиться играть в теннис взрослому? Конечно, но для этого потребуются хорошая физическая подготовка, стратегическое мышление и знание психологии. Чтобы обучиться базовым ударам и тактике игры, потребуется как минимум месяц системных тренировок, но результат того стоит – вы будете чувствовать себя увереннее и сможете дальше совершенствоваться в технике владения ракеткой.
Правила игры в большой теннис
Поначалу в правилах тенниса легко запутаться, но по мере погружения в процесс игры становится проще и интереснее.
Для выигрыша нужно победить в двух и более сетах, а для этого требуется правильное ведение счета – он стартует с подающего игрока. Первая удачная подача дарит 15 очков, последующие – 30 и 40. Если обогнать противника на пару розыгрышей, победа в гейме гарантирована даже при равном счете.
«Тай-брейк» и «Полный сет» ─ наиболее популярные системы счета в сете. В первой при достижении счета 6:6 разыгрывается решающий тай-брейк – здесь для победы нужно набрать 7 очков и опередить соперника на 2. Во второй системе выигрыш засчитывается игроку, первому опередившему соперника на 2 гейма и победившему в 6.
Еще один нюанс – в правильной подаче:
- подающий стоит на двух ногах за белой линией, для ввода мяча в игру подбрасывает его и ударяет ракеткой;
- после двух неудачных подач очко засчитывается сопернику;
- переподача происходит, когда игрок зацепил трос сетки, но мяч попал в нужный квадрат;
- подача считается невыполненной, если мяч коснулся троса и попал на половину соперника или в аут.
❗️Не пересекайте белую линию – это засчитывается в проигрыш.
Польза от игры в теннис
Не сомневайтесь, стоит ли начинать учиться играть в теннис – удовольствие и пользу от этого вида спорта вы получите колоссальные. Каждое групповое занятие будет приближать к идеальной фигуре без вреда для здоровья – в зависимости от темпа за час тренировки сжигается от 350 до 600 калорий.
Азарт и страсть к соперничеству – это все про большой теннис. Регулярные упражнения с ракеткой позволят чувствовать себя лучше и сильнее, а уверенность на корте быстро перейдет и в другие сферы жизни. Теннис дарит общение и новые знакомства, мотивирует развиваться и не останавливаться на достигнутом.
Какая необходима экипировка?
Теннисные кроссовки отличаются от беговых – разницу легко заметить по подошве в виде елочки. Такая особенность позволяет быстро перемещаться по корту со сменой направления или резким торможением без риска травмирования. Еще один важный момент: подошва должна быть жесткой, с устойчивой пяткой, шнурки – удобными и крепкими.
При выборе одежды для тенниса в Киеве ориентируйтесь на несколько моментов:
- Оптимальный размер. Никаких сильно облегающих маек или шорт – при активных движениях они могут натирать. Большая одежда в свою очередь зачастую путается и мешает.
- Предпочтение – быстро сохнущим и воздухопроницаемым тканям высокого качества, не оставляющим раздражения на коже.
- Износостойкость. Частые занятия теннисом предполагают и частую стирку спортивной одежды – она должна сохранять первоначальный вид после того, как побывала в машинке.
Купите теннисную сумку, чтобы переносить ракетки и другие вещи, необходимые для тренировки: напульсники, повязку для головы, бутылку с водой. Новичкам желательно приобрести виброгаситель, который крепится на струны и устраняет эффект вибрации, а также обмотку для ручки ракетки.
Каким ударам нужно научиться новичку?
Может ли взрослый научиться хорошо играть в теннис во многом зависит от освоения базовых ударов:
- плоского – выбивает соперника из корта благодаря высокой скорости и низкому отскоку;
- крученого – высокий и резкий отскок приводит к неудобному приему мяча противником;
- резаного – замедляет темп и ритм игры, служит для неудобного и крайне низкого приема мяча.
Настоящее мастерство игрока – в умении сочетать виды ударов, поворачивая игру в свою пользу. Также важно научиться базовой подаче, свече и укороченному удару. Купите клубную карту «Гран-При», чтобы начать свой путь в теннисе!
На каких кортах лучше учиться играть?
Покрытие теннисных кортов делится на три вида:
- грунт – самая медленная скорость передвижения, идеален для крученых и укороченных ударов;
- трава – классическое покрытие с максимальной скоростью, здесь наиболее эффективны мощные плоские удары и хорошая подача вместе с низким резаным ударом;
- хард – хорошая скорость, подходит для сочетания разных видов ударов и качественного передвижения.
У вас всегда есть шанс научиться играть в теннис – главное обучиться азам игры, занимаясь на разных типах покрытия. Поставить правильную технику поможет персональный тренер «Гран-При» ─ просто купите абонемент на индивидуальные занятия. Узнать стоимость аренды корта можно на сайте фитнес-клуба.
