Как начать играть в бадминтон?

Как начать играть в бадминтон?

03.03.2021

От простого развлечения до профессионального вида спорта – такой путь прошел бадминтон. Заниматься им можно на уровне настоящего мастера или быть фанатом, не углубляясь в правила игры – в любом случае он станет прекрасным эквивалентом тренировке.

1. Причины начать играть в бадминтон

Бадминтон дает хорошую нагрузку на организм – к нему стоит присмотреться, если надоели обычные занятия в спортзале и хочется сменить вид активности. Начните упражняться с ракеткой, чтобы:

  • Держать мышцы в тонусе. Этот вид спорта сочетает в себе активные движения руками, бег, растяжку и статичные позы, укрепляет нижнюю и верхнюю часть мышечного корсета. Вы сохраните прекрасную форму!
  • Развивать гибкость, выносливость и силу. Во время игры нужно часто тянуться за воланом в разные стороны, что способствует хорошей растяжке, а также подпрыгивать, чтобы сделать удар ракеткой – бадминтон превращается в HIIT-тренировку.
  • Прокачать координацию и быстроту реакции. Ловкость, молниеносные рефлексы со временем станут вашими постоянными спутниками и не будут лишними в других сферах жизни. Постоянное изменение траектории полета волана развивает скорость принятия решений, важную в критических ситуациях.
  • Укрепить кости, суставы, сосуды. Полностью от проблем с костями бадминтон не защитит, но аккумулировать кальций поможет, снижая тем самым риск возникновения переломов и травм. Интенсивная подвижная игра повышает эластичность сосудов, не дает развиваться остеопорозу, артриту и другим заболеваниям суставов.
  • Нормализовать метаболизм и похудеть. Нужен хороший комплекс упражнений средней интенсивности? Выбирайте бадминтон! Он не только поддержит ваш у физическую активность в норме, но и поможет в борьбе с лишним весом, ведь активные движения в процессе игры гарантируют сжигание 300-450 ккал/час. За счет анаэробной нагрузки улучшается обмен веществ, а это позитивно влияет на фигуру, состояние кожи, волос и ногтей.

Бадминтон – еще и про здоровое сердце, хорошую память и снижение уровня стресса. Регулярно отбивая волан, вы забудете о плохом настроении, станете лучше спать и в целом будете чувствовать себя лучше. Кроме того, этим видом спорта могут заниматься дети – прекрасный аргумент, чтобы купить абонемент на корт для всей семьи!

2. Несколько способов начать играть в бадминтон

Полюбите бадминтон (а его любить есть за что!), а потом приступайте к небольшой подготовке:

  1. Купите базовый набор игрока – ракетку для бадминтона (оптимально – стандартную длиной 67-68 см) и воланчик (лучше несколько наборов).
  2. Далее дело за спортивной одеждой – она должна быть удобной, не сковывать движений. Обувь выбирайте с нескользящей подошвой, можете взять специальные кроссовки для бадминтона.
  3. Забронируйте площадку для игры в Киеве – в «Гран При» вы можете тренироваться на удобных кортах с профессиональным покрытием в любое время года. Здесь работает сервис по перетяжке струн – ракетку быстро отремонтируют в случае необходимости.
  4. Найдите партнера. Бадминтон – спорт для двоих, играть в него можно с другом, коллегой или знакомым, разделяющим вашу страсть к отбиванию волана. Если вы новичок, в качестве партнера лучше выбрать тренера – он скорректирует вас в процессе и обучит азам.
  5. Подготовьтесь к нагрузке. Хорошая общая подготовка, выносливость – залог прекрасного самочувствия во время продолжительной игры, поэтому не пренебрегайте бегом и прыжками со скакалкой. Не забывайте о разминке.

Чтобы играть в бадминтон в Киеве, достаточно желания и минимальной подготовки!

3. Как правильно играть в бадминтон

Хоть бадминтон и похож на теннис, правила игры здесь отличаются – их важно знать, если вы хотите оттачивать свое мастерство. 

Что нужно запомнить:

  • Выигрывает тот, кто первым набирает 21 очко и побеждает в двух геймах из трех.
  • Если на счету каждой из сторон по одной выигранной партии, третий гейм решает исход встречи.
  • Проигрыш засчитывается в случае, если вы промахнулись ракеткой, волан коснулся потолка, предметов рядом с игровой площадкой или упал на пол.

4. Пять фактов о бадминтоне, о которых вы не знали

Бадминтон – это игра с интересной историей, которая умеет удивлять. Посудите сами:

  1. В бадминтон начали играть задолго до тенниса – 3000 лет назад появились первые прототипы волана.
  2. В свое время заслужил любовь королей – свиту Екатерины II правилам обращения с ракеткой обучал французский специалист.
  3. В Дании бадминтон популярнее футбола (!), отбивать волан вместо занятия другими видами спорта предпочитает каждый 50-й человек в мире.
  4. Технология игры находится в постоянном развитии – улучшается форма, материалы ракеток и воланов.
  5. Бадминтон уверенно держит первую позицию среди ракеточных видов спорта по динамике, поскольку разгон волана достигает 493 км/ч.

5. Где найти хорошего тренера?

Никаких типичных для новичка ошибок – об этом позаботятся тренера «Гран При»! Вы можете работать с мастерами спорта международного класса, постоянно улучшать свою технику и достигать новых высот.

Закажите тур по «Гран При» по телефону, чтобы убедиться в качестве кортов!

Назад Вперед
Go top