11.10.2012
О необходимости фитнеса для беременных, а также об основных правилах проведения подобных тренировок нам рассказала мастер спорта международного класса по подводному плаванию Екатерина Бухал.
В настоящее время Екатерина также является персональным тренером и автором программы «Аквафитнес для беременных» фитнес клуба «Гран-При».
Вначале несколько общих рекомендаций, которыми любезно поделилась Екатерина:
Занятия в бассейне позволяют освоить множество упражнений для беременных женщин: это и просто плавание, различные дыхательные упражнения, аквааэробика, а также упражнения на укрепление различных мышц.
Разминка длится не менее 5-7 минут. Комплекс выполняемых упражнений направлен на согревание тела и правильную постановку дыхания.
Основная часть тренировки включает тренировочный блок упражнений, который выполняется с использованием различного оборудования, такого как аква-перчатки, нудлс, маленькие гантели. В программу тренировки нередко включают работу у бортика, где выполняют упражнения, направленные на укрепление тазобедренного сустава, который претерпевает естественные изменения в период вынашивания ребёнка.
Заключительная часть тренировки включает релаксацию, растяжку, а также упражнения для восстановления дыхания.
В случае, когда беременная женщина предпочитает выполнять физические упражнения самостоятельно, следует запомнить несколько важных правил:
| ← Назад | Вперед → |
Менеджер «Гран-При» свяжется с вами в ближайшее время.
