Что взять с собой в бассейн для занятий плаванием?

21.10.2021

Плавание — это спорт, который помогает обрести красивую фигуру, сбросить лишний вес и снять стресс. Занимаясь плаванием, мы прокачиваем все мышцы тела, а не отдельные его участки, а также тренируем легкие и повышаем выносливость организма. Плавание способствует улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Преимущества посещения бассейна очевидны. А теперь давайте поговорим о том, как подготовиться к занятиям.

Что взять с собой?

Плавки/Купальник

Для мужчин существует несколько видов плавок:

классические (брифы и слипы);
плавки-боксеры — обтягивающие, в виде шорт;
бермуды — широкие свободные шорты;
стринги;
стартовые (гидрошорты);
тормозные.

Для бассейна подойдут первые 2 варианта. Они обеспечивают комфорт и скольжение в воде. Последние 2 модели предназначены для профессиональных пловцов. Благодаря материалу и компрессионному эффекту гидрошорты помогают двигаться быстрее и держаться на воде выше. А тормозные шорты способствуют повышению выносливости, увеличивая сопротивление воды.

Женщинам для бассейна стоит выбирать цельный спортивный купальник. Он должен быть комфортным, облегать тело и не сковывать при этом движений.

Главное при выборе купальника — правильно подобрать размер и материал. Купальник должен быть выносливым и устойчивым к хлорированной воде. Идеальным вариантом считают синтетические ткани, состоящие из ПБТ и полиэстера или лайкры и полиамида.

Шапочка для плавания

Шапочка для плавания — обязательный элемент плавательного костюма. Она защищает уши от попадания воды, а волосы — от воздействия хлора. Кроме того — способствует поддержанию теплообмена и увеличению скорости плывущего. Существует несколько видов шапочек:

латексные — в основном устаревшие модели, которые редко используются;
тканевые — не вредят волосам, легко одеваются, но пропускают воду;
силиконовые — идеально повторяют контуры головы и не пропускают воду;
комбинированные — внутри состоящие из ткани, а снаружи силиконовые.

Последний вариант, конечно же, подойдет лучше всего.

Для профессиональных пловцов существуют специальные стартовые шапочки, предназначенные для соревнований. Они отличаются влиянием на гидродинамические характеристики спортсменов. Также есть модели с ушами и дополнительным пространством для волос.

С размером шапочек все просто. Их всего 2: детский и взрослый.

Очки для плавания

Очки для плавания делят на 3 вида:

любительские (тренировочные);
профессиональные (стартовые);
коррекционные.

Универсальным вариантом станут тренировочные. Их можно подобрать практически под любую форму лица. Чтобы было максимально комфортно и очки не жали возле глаз, выбирайте модели с широким силиконовым уплотнителем. Если вы планируете плавать в закрытом бассейне, используйте очки со светлыми линзами из поликарбоната. Для открытых же, наоборот, нужно брать затемненные с ультрафиолетовым фильтром.

Профессиональные плавательные очки — это больше не про комфорт и защиту, а про гидродинамические характеристики.

Коррекционные очки предназначены для людей с проблемами со зрением.

Гигиенические средства, полотенце и тапочки

Перед тренировкой в бассейне и после нее обязательно нужно принимать душ. Поэтому с собой нужно иметь гель для душа или мыло и мочалку. Советуем покупать специализированные средства после хлорированной воды.

Также с собой нужно взять полотенце для бассейна. Обычно они сделаны из микрофибры, которая хорошо поглощает воду, и стойкие к воздействию хлора.

Ходить в бассейне необходимо в тапочках. Позаботьтесь о том, чтобы они обязательно имели нескользящую подошву. Также важно выбрать обувь с антибактериальной стелькой: она будет защищать вас от грибка. Старайтесь выбирать легкие и быстросохнущие варианты.

Что еще необходимо для посещения бассейна

Медицинская справка

Для посещения бассейна взрослым и детям нужна медицинская справка по форме № 028/о, которая действует чаще всего полгода. Ее можно получить в государственных клиниках или сертифицированных медцентрах. Сначала нужно обратиться к семейному врачу или терапевту, который направит вас на сдачу анализов (анализ крови, анализ на возбудителей кишечных заболеваний, флюорография) и прохождение специализированных врачей (дерматолог, гинеколог, венеролог).

Правила посещения бассейна

Во время посещения бассейна нужно придерживаться следующих правил:

не пользоваться декоративной косметикой на занятиях;
придерживаться правил гигиены;
мыться до и после тренировки;
следовать таймингу и приходить заблаговременно, чтобы подготовиться;
не кушать за полтора-два часа до тренировки;
рационально выбирать дорожку для плавания с учетом того, что ближе к центру расположены зоны для профессионалов

Как вести себя на воде

Также существует определенный регламент поведения в бассейне:

соблюдать правила поведения и безопасности, прописанные для конкретного бассейна;
следовать принципу правостороннего движения против часовой стрелки;
совершать обгон с левой стороны;
не препятствовать передвижению других пловцов в бассейне. Чтобы передохнуть, нужно переместиться в угол бассейна;
если вода попала в рот или в нос, сплевывать ее в специальные каналы;
не нырять;
не цепляться за разделители дорожек;
не подавать ложных сигналов спасателям.

В бассейне спортклуба «Гран-При» вы можете записаться на индивидуальные или групповые тренировки по аквааэробике, а также на специальные занятия с упражнениями для коррекции осанки. Кроме того, есть специальная аквазона для детей от 6 лет. Стоимость абонементов и расписание занятий смотрите на нашем сайте.

← Назад

Вперед →