Что дают занятия плаванием в бассейне

Что дают занятия плаванием в бассейне

10.12.2020

Плавание справедливо держится в «топе» самых полезных видов спорта – занятия в бассейне укрепляют системы организма, улучшают выносливость и развивают мышечную ткань. Регулярных тренировок достаточно, чтобы получить красивый рельеф и избавиться от лишних килограммов. Если хотите разнообразить стандартные походы в спортзал в Киеве новым видом активности, обязательно присмотритесь к плаванию.

Для здоровья

Абонемент в бассейн – идеальный вариант для новичков, откладывающих походы в фитнес-клуб, для людей с лишним весом, страдающих проблемами с позвоночником и артритом. За счет нахождения в воде во время тренировки ощущается только 10% собственного тела, что избавляет спину и скелет от сильных нагрузок.

Плавание задействует практически все мышечные группы и гарантирует минимальную крепатуру после тренировки – даже если вы давно не посещали бассейн «Гран-При», дискомфорта не возникнет. Регулярные занятия принесут ощутимую пользу:

  • повысят активность мышц;
  • улучшат работоспособность организма;
  • укрепят кости;
  • натренируют сердечную мышцу;
  • избавят от проблем с давлением.

Овладение правильной техникой плавания – ключ к здоровью позвоночника. За счет оптимального растягивания тела укрепляются связки и мышцы, что в свою очередь препятствует появлению межпозвоночных грыж.

Против стресса и для мозга

Плавание прекрасно снимает стресс, стимулируя выработку эндорфинов. Даже короткой тренировочной программы достаточно, чтобы чувствовать себя лучше ─ весь секрет кроется в приятном расслаблении и улучшении настроения.

Ходить в бассейн полезно для формирования позитивного эмоционального фона. Регулярные занятия плаванием – мощный фактор воздействия на высшую нервную деятельность, поэтому показаны для профилактики неврозов, нервного перенапряжения, депрессии и проблем со сном.

Плавание – жиросжигающая тренировка

Плавание – один из наиболее энергозатратных групповых видов спорта, в зависимости от стиля за 10-минутную тренировку можно сжечь от 60 до 150 ккал.

Для похудения в бассейне достаточно соблюдать простые правила:

  • заниматься регулярно – 3-4 раза в неделю;
  • длительность тренировки – минимум 60 минут;
  • давать мышцам интервальную нагрузку (совмещать интенсивное плавание с короткими периодами отдыха).

В комплексе с правильным питанием и питьевым режимом такой подход даст свои плоды – фигура станет подтянутой, прорисуется красивый рельеф, а кожа сохранит тонус.

Плавание тренирует лёгкие

Регулярное плавание позитивно влияет на дыхательную систему, повышая ее функциональные возможности, развивая и укрепляя органы за счет:

  • тренировки дыхательной мускулатуры;
  • увеличения подвижности грудной клетки;
  • повышения эластичности легких и роста количества альвеол.

Благодаря плаванию в дыхательный процесс включаются отдаленные участки легких, что предотвращает застойные явления и атрофию.

Посещение бассейна полезно людям, страдающим астмой – тренировки помогают бороться с приступами болезни. Спортсменам без заболеваний дыхательной системы регулярное нахождение в воде увеличит объем легких и научит правильно дышать, что в свою очередь обеспечит организм достаточным количеством кислорода.

Плавание – отличная спортивная тренировка

Плавание вполне может стать основным видом спорта – здесь активно работают мышцы, а тело получает хорошую нагрузку. Если целенаправленно заниматься, выбрав понравившуюся спортивную технику, через время вы получите атлетическое телосложение.

Абонемент в бассейн можно рассматривать как «базу» – созданный с помощью плавания мышечный корсет впоследствии возьмет на себя большую часть нагрузки в других видах тренировок. Сочетая заплывы с силовыми сетами, вы одновременно нарастите выносливость, силу и объем мышц.

Купите карту «Гран-При», чтобы заниматься индивидуально с тренером или участвовать в одной из групповых программ аквазоны. Озонированная вода комфортной температуры и удобная инфраструктура бассейна гарантируют удовольствие от плавания.

Узнать график работы фитнес-клуба и стоимость карт можно по телефону или на сайте.

Назад Вперед
Go top