Силовая тренировка, направленная на развитие силы и придание формы мышцам ног, а также изолирующая работа над проблемными зонами и интенсивная проработка мышц пресса.

Во время занятия используется различное оборудование: гантели, бодибары, утяжелители.

Вес отягощений подбирается индивидуально.

Структура занятия

Занятие начинается с общей разминки (5-7 мин.), задача которой – подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.

Далее мы переходим к основному блоку, во время которого выполняем различные упражнения для мышц ног (базовые и изолирующие), например: приседания, выпады, становая тяга, отведения ног, махи с отягощением, подъем таза вверх и другие (25-30 мин.).

После блока на ноги идет блок, направленный на пресс (10-15 мин.).

Занятие всегда завершается упражнениями на восстановление дыхания и растяжку всех мышечных групп (5-7 мин.).

Кому подходит

Людям с абсолютно разным уровнем физической подготовки.

Результат

Как минимум от такой тренировки можно ожидать большого количества сожженных калорий, ведь тренировка ног, как правило, отнимает массу энергии.

Как максимум – вам обеспечен великолепный мышечный тонус ног и пресса, гармоничные формы и хорошее настроение.

Тренеры по направлению Legs+Press

Вьюницкая Юлия

Вьюницкая Юлия

Закажите тур по
фитнес клубу «Гран-При»
  1. Пожалуйста, заполните все поля, и менеджер «Гран-При» свяжется с вами в ближайшее время.

Go top