Силовая тренировка, направленная на развитие силы мышц ног, которая также включает в себя изолированную работу над проблемными зонами, что позволяет создать идеальную форму ног.
Занятие начинается с общей разминки (5-7 мин.), задача которой – подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.
Далее мы переходим к основному блоку, во время которого выполняем различные упражнения для мышц ног (базовые и изолирующие), например: приседания, выпады, становая тяга, отведения ног, махи с отягощением, подъем таза вверх и другие (30-35 мин.).
После основного блока идет второй мини-блок, направленный на проработку мышц брюшного пресса (5-7 мин.).
Занятие всегда завершается упражнениями на восстановление дыхания и растяжку всех мышечных групп (5-7 мин.).
Людям с абсолютно разным уровнем физической подготовки.
Как минимум от такой тренировки можно ожидать большого количества сожженных калорий, ведь тренировка ног и пресса, как правило, отнимает массу энергии.
Как максимум – вам обеспечен великолепный мышечный тонус ног и пресса, гармоничные формы и хорошее настроение.
Поскольку именно на ноги приходится максимальное количество нагрузки в повседневной жизни человека, то именно тонус их мышечных групп позволяет максимально эффективно избежать переутомления. Любой профессиональный спортсмен обязательно хранит в своем арсенале упражнений эффективные методики увеличения мышечной массы ног, независимо от того, каким именно видом спорта он занимается.
Главная цель таких занятий – формирование правильной структуры мышц ног, придание им привлекательной формы, а также умеренное увеличение мышц в объеме. При достаточной интенсивности Strong Legs позволит также сбросить пару лишних килограммов, но основная его цель – именно корректировка ягодичных мышц, икр и других групп, на которые приходится максимальная нагрузка.
Также в число преимуществ таких тренировок входят:
достаточно высокая интенсивность;
улучшенный кровоток;
повышение общего уровня выносливости;
улучшение самочувствия;
повышение общего тонуса организма;
частичное воздействие на мышцы пресса.
Последний пункт играет обособленную роль, поскольку помогает несколько облегчить нагрузку именно на ноги – выделяется часть тренировки, ориентированная именно на пресс. Такая техника разработана тренерами фитнес-центра «Гран-При» и уже успела доказать свою эффективность и состоятельность.
Вполне очевидно, что тренировка исключительно одной группы мышц далеко не так эффективна, как комбинирование различных типов нагрузок. Подобное решение позволяет не только улучшить тонус желаемой части тела, но и благотворно влияет на него в целом.
Что касается конкретного случая, то такой тип аэробики, сочетающий в себе упражнения на ноги и пресс, действительно дает хорошие результаты. Обусловлено это тем, что обе группы мышц тесно взаимосвязаны между собой, поэтому одностороннее развитие одной из них менее эффективно, чем равномерное распределение с приоритетом в сторону ног.
Поскольку тренеры нашего фитнес-центра – настоящие профессионалы, то и подход к организации тренировок у них соответствующий. Гармоническое сочетание нагрузок на разные зоны тела в рамках одной тренировки дают действительно впечатляющий результат и при этом не приводят организм к истощению.
Поэтому каждое занятие будет приносить максимум удовольствия, гарантируя эффективность и видимые результаты в короткие сроки. Это позволяет избежать чрезмерных нагрузок и потери энергии, достигать желаемого под чутким руководством профессионального тренера.
Менеджер «Гран-При» свяжется с вами в ближайшее время.
