Lower TNT

Это проработка нижней части тела, используя изолированные упражнения и находясь при этом в партере, что позволяет убрать нагрузку на позвоночник. Используя дополнительный инвентарь (резины, эспандеры, утяжелители), мы можем максимально проработать мышцы ног, ягодицы, а также брюшного пресса.

Структура занятия

Первые 5-7 мин – это обязательная разминка, задача которой подготовить наше тело: сердечно-сосудистую систему, мышцы, связки к дальнейшей работе.

Следующие 30-40 мин – это основная часть тренировки на которой выполняются различные изолированные упражнения для мышц ног с использованием как собственного веса, так и дополнительного оборудования. Цель таких упражнений – максимально проработать «проблемные зоны», улучшая кровообращение и добиваясь необходимой «плотности» мышцы и ее тонуса.

Кому подходит

Поскольку занятие проходит в партере (т.е. на полу), это позволяет убрать осевую нагрузку на позвоночник. Идеально подходит для тех, кому показано исключить или уменьшить нагрузку на позвоночник, новичкам, которые только начали тренироваться, а также людям с достаточным тренировочным стажем, которые хотят разнообразить свои тренировки и улучшить свою форму.

Результат

Отличный мышечный тонус, уменьшение объёмов, да и хорошее настроение.