Все занятие проходит в воде. Тренировка начинается с разминки с использованием базовых движений аквааэробики, в течение которой происходит подготовка тела к дальнейшим нагрузкам и привыканию к воде.
После разминки следует основной блок, который включает в себя различные упражнения на все мышечные группы с использованием noodles. Основной блок может выстраиваться по-разному, в зависимости от дня тренировки и выбора тренером определенной программы. В основном занятие состоит либо из блоков, включающих небольшие сеты, либо выстраивается по принципу выполнения упражнений в один подход с последующим чередованием интенсивности нагрузки, упражнений на разные мышечные группы и отдыха между упражнениями.
Занятие обязательно заканчивается заминкой и упражнениями на восстановление.
Класс Aqua Noodles подходит людям с абсолютно разным уровнем физической подготовки.
Благодаря специфике тренировок с нудлами можно развивать абсолютно разные группы мышц, при этом достигая ощутимых результатов за достаточно короткий промежуток времени. Также стоит отметить и другие преимущества подобных занятий:
улучшение координации;
большое количество теряемых калорий;
разнообразие упражнений;
разработка полноценных занятий для детей.
В силу специфики занятий и постоянной их смены заметен ощутимый прирост мышечной массы и сброс лишнего веса. Еще одна особенность заключается в том, что за счет подвижных элементов нудлов можно комплексно рассчитывать уровень нагрузки, увеличивая или уменьшая ее по мере необходимости.
Существуют десятки полноценных упражнений с гибкими палками, и каждый опытный тренер может предложить клиенту уникальные варианты тренировок, рассчитанные на максимальную результативность – в зависимости от конституции тела, уровня физической подготовки и прочих параметров.
Такой вид аквааэробики, как «акванудлс», значительно отличается от традиционных занятий за счет использования специфического инвентаря. Нудлы представляют собой мягкие нетонущие палки разного диаметра и длины, которые позволяют даже самое простое упражнение усложнить и сделать более эффективным.
Важной особенностью Noodles-аквааэробики является тот факт, что она практически не имеет возрастных ограничений и подходит для людей с абсолютно любым уровнем физической подготовки. Именно вариативность выполняемых упражнений делает методику столь действенной и эффективной.
Важно отметить, что для достижения максимального результата при каждом занятии стоит обратить внимание на правильную экипировку – защитные очки, купальный костюм и специальная обувь очень сильно пригодятся. Особенно это касается обуви, которая позволит сохранить баланс тела на скользкой поверхности.
В большинстве случаев такой вид аквааэробики доступен каждому без особых ограничений. Тем не менее людям пожилого возраста следует относиться к занятиям максимально осторожно, поскольку они требуют четкой координации движений и умения держать баланс тела.
Также нудлы будут не совсем уместными при выполнении занятий по восстановлению после травм на начальных этапах. В целом же это отличный вид аквафитнеса, который подойдет практически каждому.
Наши профильные тренеры помогут разработать уникальную систему занятий, ориентированную на каждого конкретного человека, при этом соблюдая строгие требования безопасности. Отдельным приятным бонусом станет стоимость аквааэробики в нашем фитнес-центре, которая сполна компенсируется высоким уровнем профессионализма персонала и эффективностью каждого отдельного занятия.
©2021
Фитнес клуб «Гран-При»
Разработка сайта
Jam Digital
Менеджер «Гран-При» свяжется с вами в ближайшее время.
